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10/29參加了第一屆草嶺古道山徑路跑賽.
早上五點半就開始整理東西.結果六點半才出發.害我少睡了一些.
還好比賽是早上八點半才開始.

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到達福隆時東管處己是人山人海呀.

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聿凡今年才開始練習鐵人三項。
7月時為了準備梅花湖鐵人賽,報名瘋三鐵飛輪課。
在東吳鐵人隊教練、飛輪教練與曉春教練的指導下,
生平第一次鐵人賽就勇奪女子菁英組第九名。
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感謝鐵馬拜客採訪,
也感謝昭華公司的支持及推薦!
雖然此專訪不是放在鐵馬雙月刊的主要內容中,
而是出現在超越車訊的副刊,但也可以讓更多人去了解這樣的運動,感謝。
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你們是一群好友,想要互相切磋求進步卻找不到場地嗎?
你們是一個團隊,想要練習而不想有外人干擾嗎?
你們有教練,想要讓教練指導,卻找不到場地可以讓你們使用嗎?
台北下雨時,想練車卻又無法出門練?
一直找不到騎車的方法,想要有專人指導你們嗎?

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核心肌群&肌力強化班

課程內容:

1. 核心力量的強化
2. 提昇肌群的耐久性

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以騎由車為主的鐵人三項愛好者,
可以騎自由車為培養有氧能力和無氧能力的手段。
建議一週最多練習4-5天,其他時間仍應進行其他項目練習,
尤其是游泳,每週仍應至少三次游泳練習。
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比賽結束,身心一起咕嚕咕嚕。
根據比賽的勝敗如何,食慾也會大大地有變化。
不過,在這裡介紹對疲勞復甦有用的吃法。
所謂疲勞的成形?
分析疲勞可分為下列幾點:

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一到了重要的比賽日子。 
實力不用說,誰都想要好好發揮。
每天訓練之後的飲食好壞,將會影響是不是能有很好的能力來創造佳績!
為了能夠完全發揮每天的訓練,在比賽當天的飲食更是特別的重要。
所以可做出以下的分析:

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以游泳爲主的鐵人三項愛好者,
可以游泳爲培養有氣能力和無氣能力的手段。
建議一週最多練習4-5天,其他時間仍應進行其他項目練習,
跑歩和自由車均應進行耐力與速度練習2-3次。
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電話:02-27924882
地址:台北市內湖區成功路二段320巷36號
營業時間:星期一~六 12:00~21:00
公休日:每星期日,以及....老闆有比賽時!

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