比賽結束,身心一起咕嚕咕嚕。
根據比賽的勝敗如何,食慾也會大大地有變化。
不過,在這裡介紹對疲勞復甦有用的吃法。
所謂疲勞的成形?
分析疲勞可分為下列幾點:

(1) 能源起源(醣類)已經完全使用到乾涸!  
最後還能夠支撐的能量,是肌肉和肝臟的糖份。  
如果連些都不足的話,那就不能繼續運動。

(2) 疲勞物質(乳酸)的推積,最後衝刺等利用無氧性的方式來產生能力,  
作為疲勞物質的乳酸也隨之被生成。  
乳酸,總歸作為能源起源被消費,不過,是在運動中被推積。

(3) 體液性狀的變化運動中生成了的乳酸流入血液,  
影響血液性狀(氫離子濃度的上升:pH的降低)。  
於是血液中的重碳酸離子(HCO3-)成為緩衝劑作出這個反應,
使之發生二氧化碳(CO2)。
運動呼吸變得粗暴,這樣的變化也被認為是一個原因。
同時,呼吸數和發汗量的增加使之喪失身體水分的同時,血液變濃,血液粘度增加。
這些的變化也影響運動能力。

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