復健的第三天,
經過兩天的路跑,身體早已疲憊不堪,怎能會有效率的訓練呢,
當然要調整一下內容啦!
556635_460393167316638_1042628025_n  
身體之所以容易疲勞,可以從下列來評估…
第一,是否太久沒運動,而不小心超過了身體的能力
第二,肌力的部份是否早以衰退,若是此狀況,切記不要輕易進行高強度訓練,以免運動傷害。
第三,飲食習慣改變,身體產生化學變化,酸鹼無法得到平衡,代謝變差。
第四,身體柔軟度變差,

以上,我想是基本的常發生的,
我本身因傷關係,停了很久,
在訓練上力量是很重要,前兩天做好心肺的訓練,
第三天來個肌力訓練,我想都可適當轉換肌肉群的緊繃感,
我有太多的肌力要做強化,今天就先來做手部訓練,
此動作是強化手部,尤其是游泳項目,提升游泳時的力量持續力,
平時好好保握那一點點的時間哦!!

延伸閱讀:
【復健之路】2012/09/04 第一天的復健跑

【復健之路】2012/09/05 第二次的復健跑




創作者介紹

瘋三鐵 No Triathlon No Life

瘋三鐵工作室 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()