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內容簡介

您想了解有關鐵人三項的每一件事嗎?
《鐵人三項訓練聖經》通通告訴您。
本書涵蓋了最先進的訓練方法和科技,是當今最全面的參考指南,
倍受專業和業餘運動員的讚揚。不論您是鐵人三項的新手或老手,
喬福瑞都將一步一步帶領您做好賽季規劃和比賽準備。
新版完全修訂,除了舊版的豐富內容,更增加最新的實戰策略,內容包括:

  • 如何將體能與狀態調配至最佳,有效控制疲勞
  • 游泳、騎自行車、跑步的進階技術練習,提高運動的經濟性
  • 如何安排訓練計畫與記錄訓練日誌,並提供參考範例
  • 賽季當中如何彈性調整訓練計劃
  • 聰明調配飲食,改善身體組成並加速恢復
  • 肌力增補訓練與伸展動作幫助您提升運動效能和動力
  • 女性、年長者、青少年、新手及菁英選手的獨特需求
  • 各種有助訓練成果的輔助器材介紹

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