2012.11.13 瘋三鐵"路跑"團練公告

集合時間:6點50
出發時間:7點
集合地點:瘋三鐵 或 內湖河濱2.5公里處
訓練地點:內湖河濱2.5公里處

神人組-訓練內容
訓練內容:10公里配速跑+(間歇訓練500公尺*6)

萌芽組-訓練內容
訓練內容:慢跑10公里+(間歇訓練500公尺*4)

荳芽組-訓練內容
訓練內容:慢跑8公里+跑基訓練+(間歇訓練200公尺*5)

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