今天是復健的第二天，
由於太久沒有動的關係，昨天第一次復健跑的強度就足以讓我雙腳酸到爆。
今天安排動態恢復，算是低衝擊、低強度的方式來滅輕腳的負擔。
（圖說：由老婆騎車陪跑）
今天都是以慢跑來進行五公里的距離。
第一公里6分38秒
第二公里6分30秒
第三公里6分35秒
第四公里6分28秒
第五公里6分25秒
腳的疲勞都會影響跑步時的節奏，推進的效率。
昨天第一次復健跑由於許多的上臂及腰的出力，都在今天顯現出身體的疲勞。
所以，我們要正視身體的反應，調整訓的訓練內容。
建議想要進步的朋友們，訓練是不可能練的很多就馬上變的更強。
而是要循予漸進，強弱分配，才能讓身體越來越強壯。
例如：
今天練了高強度的間歇，或是做了很長的LSD時，相信隔日搭配較輕鬆的活動，
我想除了放鬆肌肉，也讓疲勞得到解放，更能讓緊繃心理得到完全的解放。
這樣之後的一強一弱訓練，都會很容易被身體及肌肉所接受。
這樣才會一天比一天還要好....
回家，也別忘了冰敷一下可憐的膝蓋。
延伸閱讀：
【復健之路】2012/09/04 第一天的復健跑
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