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讓你花更短的時間去了解此本書的訓練內容。
而不再一昧的亂練囉

自行車聖經  
內容簡介

您知道要如何訓練、比賽,才能成功實現您的自行車競賽夢想嗎?
所有的答案都在本書之中。新版《自行車訓練聖經》,
含括了最新的訓練應用科技以及訓練方法,
讓您能夠完全掌握科學訓練帶來的優勢,並擬定自我指導的訓練計畫。
不論您是自行車競賽的新手或老手,都可以透過喬福瑞的引導,
一步步規劃您的賽季計畫以及競賽準備,幫助您取得生涯最佳成績。

新版的內容包含了更多實證的訓練策略:

  • 有效應用功率計
  • 依據賽季演進的情況,調整訓練計畫
  • 體能和狀態最佳化,並控制疲勞、加速恢復,以應付接連數日的訓練和比賽
  • 採用聰明的飲食,改善身體組成
  • 加強肌力訓練以提升衝刺、爬坡、計時賽、繞圈賽的效率及動力,建立全方位的耐力
  • 女性、年長者、青少年、新手的獨特需求

創作者介紹

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