2012.12.25 瘋三鐵"路跑"團練公告

25號是今年的路跑最後一次團練囉!冬天也是進入基礎訓練的時刻了.將今年度所缺乏的能力.希望在今年底前開始展開完整的基礎訓練!歡迎各位朋友們不要忘了來參加哦...
#在訓練之前我們還是先來個5公里的測驗,好做為明年的參考哦!

集合時間:7點00
集合地點:三民國中
測驗時間:7:30PM
測驗內容:5000公尺

基礎訓練之一~肌耐力訓練
循環訓練
1.仰臥起坐
2.巴比動作
3.抬腿跑
4.背肌
5.跨步交替跳
6.扶地挺身
7.登階

 

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