這是一場很特別的鐵人三項賽。
並非一般的鐵人三項賽，而是越野鐵人三項。
海泳+山路+越野跑，是個需要技巧性的運動。
在我認識賴老爺的時候他其實就一直有參與越野挑戰賽。
- Mar 22 Fri 2013 09:53
【賽事】菲律賓越野鐵人三項前言
- Jan 22 Tue 2013 14:05
改善身體柔軟~肩胛骨
在還沒有參加鐵人三運動時，我的專長是田徑方面的撐竿跳項目，這個是全身都必須充滿爆發力、速度及力量的運動。只要碰到以上因素，基本上肌肉型形態都是僵 硬的。自從開始接觸鐵人三項後，總以為肌肉結實有力是應該的，以游泳來舉例:游泳時拼命出力，結果游泳距離不但沒有辦法拉長，反而全身都僵硬增加在水中危險性。
【結實≠有力≠持續力】怎麼說呢!
每次在游泳訓練時，發現到結實的肌肉在水中其實是一種負擔，因為肌肉越緊實相對就會越重，緊實肌肉在若划水時很容易就會僵硬，而且也會一順間提高肌肉乳酸 產生之後就無法再繼續運作，好比一塊海綿一樣吸滿水之後就無法再繼續吸水了。人的肌肉也是如此，唯有放鬆、有彈性的肌群才得已收縮自如，有效的延長運動的距離、時間。
上肢的柔軟不是只針對游泳方面而己，任何運動也都會需要。良好的柔軟度會減少力量的消耗、提高全身的協調性、延緩疲勞的累積、增加運動的效率。上肢柔軟度該怎麼做呢！
一、此動作可以利用棍棒等器具來輔助，握桿寬度約以肩同寬。進行時由上方向下移動，到達後肩位置時靜止不動。雙腳彎曲與地面呈90度。
- Jan 16 Wed 2013 21:19
如何有效率的訓練?
進入鐵人三項的世界已經有15年，玩鐵人三項的人愈來愈多，但這幾年來我發現許多人都有著共同的弊病，就是花很多的時間在訓練，但成績卻沒有進步。
從以前開始，因為家裡經濟的關係，所以學生時期絕大部份的時間花在打工賺錢上；而現在有工作，有家庭後，能訓練的時間更少。再加上2011與2012年時雙 腳的十字韌帶開刀，於是把重心轉移到推廣鐵人三項以及帶領Tman團隊的團練，而復健過程中我只有進行短時間的肌力訓練。
Tman的團員絕大部份都已經結婚，而且很多團員都在這二年當了父親，在工作壓力與家裡繁忙的狀況下，能使用的時間真的不多。Tman團練固定星期二路跑，星期四游泳，星期六自行車，其餘的時間自主訓練，這其實也是我從以前到現在的自我訓練方式。
- Dec 24 Mon 2012 20:39
2012.12.25 瘋三鐵"路跑"團練公告
2012.12.25 瘋三鐵"路跑"團練公告
25號是今年的路跑最後一次團練囉!冬天也是進入基礎訓練的時刻了.將今年度所缺乏的能力.希望在今年底前開始展開完整的基礎訓練!歡迎各位朋友們不要忘了來參加哦...
#在訓練之前我們還是先來個5公里的測驗,好做為明年的參考哦!
集合時間:7點00
集合地點:三民國中
- Nov 27 Tue 2012 12:40
2012.11.27瘋三鐵"路跑"團練公告
2012.11.27 瘋三鐵"路跑"團練公告
寒冷的天氣一樣無法讓我怠惰,今天一樣要來跑哦!
這禮拜有要跑馬拉松朋友,今天是最後拉距離的日子.
還有要準備富邦馬的朋友,今天是最好再度穩定節奏的日子
來團練吧!
- Nov 13 Tue 2012 08:10
2012.11.13 瘋三鐵"路跑"團練公告
2012.11.13 瘋三鐵"路跑"團練公告
集合時間:6點50
出發時間:7點
集合地點:瘋三鐵 或 內湖河濱2.5公里處
- Nov 09 Fri 2012 18:05
瘋三鐵"自行車"團練公告.
- Oct 30 Tue 2012 09:44
2012.10.30 瘋三鐵"路跑"團練公告
2012.10.30 瘋三鐵"路跑"團練公告
還有5天屏東墾丁70.3的賽事就要到囉!以及其他路跑的活動,
我們要繼續保持最佳的狀態,好好的一場完美的戰.大家再一起來吧!
集合時間:6點50
- Oct 25 Thu 2012 15:22
2012.10.27瘋三鐵"自行車"團練公告.
- Oct 23 Tue 2012 15:01
2012.10.23 瘋三鐵"路跑"團練公告定標題)
【有關瘋三鐵】 (4)
