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這是一場很特別的鐵人三項賽。
並非一般的鐵人三項賽,而是越野鐵人三項。
海泳+山路+越野跑,是個需要技巧性的運動。
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在我認識賴老爺的時候他其實就一直有參與越野挑戰賽。

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在還沒有參加鐵人三運動時,我的專長是田徑方面的撐竿跳項目,這個是全身都必須充滿爆發力、速度及力量的運動。只要碰到以上因素,基本上肌肉型形態都是僵 硬的。自從開始接觸鐵人三項後,總以為肌肉結實有力是應該的,以游泳來舉例:游泳時拼命出力,結果游泳距離不但沒有辦法拉長,反而全身都僵硬增加在水中危險性。
【結實≠有力≠持續力】怎麼說呢!
每次在游泳訓練時,發現到結實的肌肉在水中其實是一種負擔,因為肌肉越緊實相對就會越重,緊實肌肉在若划水時很容易就會僵硬,而且也會一順間提高肌肉乳酸 產生之後就無法再繼續運作,好比一塊海綿一樣吸滿水之後就無法再繼續吸水了。人的肌肉也是如此,唯有放鬆、有彈性的肌群才得已收縮自如,有效的延長運動的距離、時間。
上肢的柔軟不是只針對游泳方面而己,任何運動也都會需要。良好的柔軟度會減少力量的消耗、提高全身的協調性、延緩疲勞的累積、增加運動的效率。上肢柔軟度該怎麼做呢!
一、此動作可以利用棍棒等器具來輔助,握桿寬度約以肩同寬。進行時由上方向下移動,到達後肩位置時靜止不動。雙腳彎曲與地面呈90度。

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進入鐵人三項的世界已經有15年,玩鐵人三項的人愈來愈多,但這幾年來我發現許多人都有著共同的弊病,就是花很多的時間在訓練,但成績卻沒有進步。
從以前開始,因為家裡經濟的關係,所以學生時期絕大部份的時間花在打工賺錢上;而現在有工作,有家庭後,能訓練的時間更少。再加上2011與2012年時雙 腳的十字韌帶開刀,於是把重心轉移到推廣鐵人三項以及帶領Tman團隊的團練,而復健過程中我只有進行短時間的肌力訓練。
Tman的團員絕大部份都已經結婚,而且很多團員都在這二年當了父親,在工作壓力與家裡繁忙的狀況下,能使用的時間真的不多。Tman團練固定星期二路跑,星期四游泳,星期六自行車,其餘的時間自主訓練,這其實也是我從以前到現在的自我訓練方式。
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2012.12.25 瘋三鐵"路跑"團練公告

25號是今年的路跑最後一次團練囉!冬天也是進入基礎訓練的時刻了.將今年度所缺乏的能力.希望在今年底前開始展開完整的基礎訓練!歡迎各位朋友們不要忘了來參加哦...
#在訓練之前我們還是先來個5公里的測驗,好做為明年的參考哦!

集合時間:7點00
集合地點:三民國中

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2012.11.27 瘋三鐵"路跑"團練公告

寒冷的天氣一樣無法讓我怠惰,今天一樣要來跑哦!
這禮拜有要跑馬拉松朋友,今天是最後拉距離的日子.
還有要準備富邦馬的朋友,今天是最好再度穩定節奏的日子
來團練吧!

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2012.11.13 瘋三鐵"路跑"團練公告

集合時間:6點50
出發時間:7點
集合地點:瘋三鐵 或 內湖河濱2.5公里處

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瘋三鐵"自行車"團練公告.

賽事終算告一個段落了,大家相約自己的親人一起來騎車吧!
設定一個目標,大家一起來陪伴親朋好友一起來完成為

明天
一起來騎車吧..

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2012.10.30 瘋三鐵"路跑"團練公告
還有5天屏東墾丁70.3的賽事就要到囉!以及其他路跑的活動,
我們要繼續保持最佳的狀態,好好的一場完美的戰.大家再一起來吧!


集合時間:6點50

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瘋三鐵"自行車"團練公告.

墾丁70.3再一個禮拜就要到啦.我們要加緊練習.
這個禮拜一起來騎車吧..

113競賽組

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2012.10.23 瘋三鐵"路跑"團練公告
還有10天屏東墾丁70.3的賽事就要到囉!以及其他路跑的活動,
我們仍要繼續保持動力迎接那天的到來,大家再一起來吧!


集合時間:6點50

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